mieux gérer vos pics d'oestrogènes










45 ans, en préménopause : vous commencez à ressentir quelques changements hormonaux témoins d'un certain déséquilibre hormonal :



  1. migraines à l'approche des règles
  2. bouffées de chaleur
  3. insomnies
  4. tensions et douleurs dans les seins, ovaires, bas de ventre
  5. fatigue
  6. ventre gonflé avec envie fréquente d'uriner
  7. règles abondantes longues et douloureuses
  8. changements d'humeur
  9. déprime
  10. hyper sudation (ventre, aisselle, nuque)

Tous ces symptômes ne peuvent être évités mais vous pouvez avoir quelques clés santé naturelle pour mieux les gérer, gagner en confort, diminuer le flux des règles etc ...... 
les voici : 



10 Conseils santé naturelle pour mieux gérer vos pics hormonaux : 

  1. n'hésitez pas à soulager douleurs et inconfort des maux de tête avec l'aromathérapie (he de menthe poivrée 1 gtte diluée dans de l'huile amande douce en massage circulaires sur les tempes)
  2. En cas de règles douloureuses et maux de ventre, crampes etc : une gtte d'he de lavande vraie ou estragon, basilic tropical en massage sur le ventre apporte soulagement immédiat
  3. côté alimentation : éviter les viandes rouges, le blé, mangez des aliments contenant du fer (épinards, potiron et du potassium bananes.....) 
  4. Complémentez vous bien également en supplément de fer si vos règles ont étaient bien abondantes pour éviter des carences et malaises et pensez à la prochaine prise de sang à contrôler votre taux de fer pour voir si vous n'êtes pas anémié et si tout va bien....pas de panique si le taux est plus bas, il est du aux règles abondantes et cela se remet très bien ...dans ce cas, prenez bien votre complément de fer prescrit par votre médecin pendant 1 mois.....
  5. gérez bien votre stress,  vos angoisses avec la sophrologie, le yoga, la méditation
  6. pratiquez la psychologie positive : il est essentiel que vous acceptiez les hauts et les bas lors de cette période de transition : certains mois vous vous sentirez libre en pleine forme, d'autres mois vous aurez un cycle douloureux avec règles douloureuses abondantes ou hémorragiques et vous devrez prendre anti inflammatoires ou anti hémorragiques et vous reposez pour diminuer le flux et aller mieux ! Pas facile, je sais....de conjuguer vie sociale et cycles irréguliers-mais vous vous y adapterez, toutes les nanas l'ont fait alors pourquoi pas vous ? Il faudra faire cependant des choix essentiels pour aller mieux plus vite et retrouver votre activité quotidienne : pendant les règles hémorragiques →ne pas travailler, vous faire seconder dans les tâches ménagères lourdes, aller chercher les enfants à école etc et vous reposer jusqu'à ce que le flux se calme, se normalise...cela peut prendre plusieurs heures à plusieurs jours
  7. Pendant 15 j évitez de porter du lourd le temps que votre utérus se remette car il s'est beaucoup contracté pour évacuer les caillots et le sang et du coup a trop travaillé---vous pouvez le sentir avec cette sensation qu'une tondeuse à gazon est passée sur votre ventre et ses douleurs : soyez sage et dites non!!!! :  aux sacs de légumes remplies ou aux packs d'eau, à la bouteille de gaz qui entraineraient de nouveaux saignements et ralentiraient la cicatrisation et votre mobilité par la même cause... Soyez juste patiente....et tout va s'arranger !
  8. En cas de désagrément côté uro-gynécologique : envie fréquente d'uriner, infection urinaire, brûlures, mycoses et démangeaisons : il vous faut un traitement adapté pour guérir....voyez cela avec votre médecin.... et pensez à consommer des soupes drainantes à base de poireaux par exemple pour vous aider à éliminer germes et bactéries et au jus de cramberries... pour les infections urinaires il peut vous être demandé un cbu (analyse urine) pour connaître les germes et adapter le traitement antibiotique...No panique !!!!Faites-le !!!!Prenez cela au sérieux....une infection urinaire mal soignée peut donner une pyélonéphrite- pathologie beaucoup plus sérieuse et plus grave qui peut se soigner à l'hôpital ou à la maison si elle est prise à temps....Elle est plus longue à guérir également
  9. limitez le sel et les boissons gazeuses sucrées (sodas, etc) qui entraineront flatulences et un transit perturbé
  10. corrigez votre transit : si il est devenu difficile et plus lent et entraine une constipation....pour cela : misez sur le pain complet, les biscottes complètes au son, les pates et le riz complet, les légumes contenant des fibres tel que les haricots verts, salade, endives, pruneaux d'agen, amandes, figues, jus de pommes frais ou d'ananas, graines de chia, graines de lin et graines de tournesol... pratiquez une activité physique dès que cela va mieux pour soutenir votre système digestif et aider votre système cardio-vasculaire à se renforcer, vous éviterez ainsi douleurs, jambes lourdes et hémorroïdes...



Ma conclusion Naturo : 



Pas facile tous les mois, la préménopause.... accompagne toutes les nanas ave son flot d'emmerdes, de changements hormonaux, de changements d'humeur, d'hyper-émotivité qui nous font danser sur un pied puis l'autre pour y faire face...
Et pour les mois où tout va bien : 
Et bien.......
On savourrrrrrre....on profite.....on rit......on  chante.........on danse..........on va à son cours de zumba préféré et on se bouge le popotin .........

Qu'est-ce que cela fait du bien....

Et en prime........
On prend soin de soi......on se maquille....on va chez le coiffeur se faire une toute nouvelle coupe ultra féminine et pratique.......on s'arme de son plus beau sourire.........et on fait voir à son zomme préféré que nous sommes de retour hihihihihi

Et vous comment se passe cette période de transition ????

Patricia ♥








































































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