La vitamine D essentiel à notre bonne santé, beauté et forme








La fameuse vitamine D ...vous savez celle que nous avons du mal à synthétiser et que le soleil nous apporte ainsi que l'alimentation.....
et bien........., non seulement elle est essentielle pour être en bonne santé, avoir de beaux cheveux, des gencives en bonne santé, un système immunitaire au top, mais elle est ultra importante aussi pour notre beauté et forme...

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Je viens de découvrir en faisant une prise de sang que quand notre stock est au plus bas, nous sommes soit en insuffisance si jusque 12, soit en carence : quand le taux est en dessous de 12...



Nous pouvons ressentir alors  des effets secondaires désagréables qu'il devient urgent d'y remédier. 
Comment ? En complémentant en vitamine D pour éliminer cette carence et retrouver équilibre si c'est le cas par exemple...


Voyons de plus près qu'est-ce que la vitamine D ?  : 


  1. La vitamine D assure une bonne croissance et le bon renouvellement des cheveux. En manquer peut entraîner alopécie, atrophie de la kératine et chute de cheveux assez spectaculaire et très flippante chez la femme.
  2. Etre en inssufisance peut aussi rendre votre cuir chevelu beaucoup plus gras avec une hyper-séborrhée.
  3. Cette vitamine assure le transport du calcium et a une action ultra protectrice de tout l'organisme qui est alors renforcé et lutte plus efficacement contre les maladies hivernales par exemple la grippe, les maladies dermatologiques comme le psoriasis, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, prévient du cancer du sein et des maladies chroniques etc.
  4. Cette vitamine a des vertus anti-inflammatoire et elle renforce le système immunitaire. Ce n'est pas pour rien que certaines personnes atteintes de maladies auto-immunes, cancer en manquent énormément et sont obligés de se complémenter pour retrouver équilibre et se sentir mieux.


Quels sont les symptômes qui peuvent indiquer un manque de vitamine D ? :
  1. gencives gonflées douloureuses rougies qui saignent super facilement devenus chroniques.
  2. chute de cheveux, cheveux qui s'affinent et perdent en densité, alopécie. Pensez à contrôler votre taux de vitamine D pour en déterminer la cause !
  3. soucis dermatologiques : peau ultra sèche à tendance à eczéma, psoriasis et mycoses à répétition, ou peau plus grasse à tendance à faire de l'acné
  4. hypertension
  5. fatigue, 
  6. système immunitaire affaibli : tendance à choper tous les microbes du coin : grippe, rhino etc
  7. mal de dos
  8. crampes musculaires bras et jambes
  9. os : tendance à faire des fractures


Quelles personnes peuvent en manquer plus facilement ?
  1. personnes atteintes de maladies auto-immunes, cancer, diabète, hypertension
  2. femmes ménopausées à cause des déséquilibres hormonaux
  3. personnes ayant des intolérances alimentaires : comme par exemple au gluten
  4.  végétaliens qui ne mangent ni poissons, ni oeufs ni lait
  5. personnes ayant l'intestin poreux et difficulté à se minéraliser.


Où la trouve t-on- Comment lutter contre la chute de cheveux ? : 

  1. Elle est apportée par le soleil : il est conseillé pour faire le plein de s'exposer environ 20 à 30 mn 2 à 3 fois par semaine
  2. On la trouve aussi dans l'alimentation : poissons gras (thon, saumon, sardines, maquereau), champignons, lait, oeufs
  3. Il faut penser à ajouter à votre alimentation des micro-nutriments pour une bonne croissance des cheveux : comme par exemple le fer, le zinc, la vitamine B8 (biotine)....
  4. Ajoutez également à vos repas des graines de citrouilles,  graines de lin et du thé vert
  5. Pensez à bien gérer votre stress, vos angoisses, vos soucis avec les autres doivent être réglés aussi car la perte de cheveux est souvent liées à la connexion avec vous même et les autres....Pensez donc à vous reconnectez pour vous retrouver et retrouver calme et sérénité !Consultez si besoin un psychologue pour vous aider à évacuer tout cela.
  6. Pensez également à passer au slow cosmétique, bio pour vos soins hygiène : shampoing doux sans sulfate slow, masque avant shampoing à faire avec un yaourt nature, bain d'huile pour renforcer la chevelure avant shampoing coco, nigelle, ricin, argan....., shampoing à la farine de pois chiche pour un nettoyage en douceur et en profondeur du cuir chevelu et son assainissement, suivi d'un rinçage d'une eau au vinaigre de cidre parfait pour renforcer, lutter contre la chute et faire briller, resserrer les écailles du cheveu....Ces soins au naturel rendront en 6 à 18 mois volume et densité à votre chevelure en complément d'une mise en pratique des conseils cités plus haut..... 
et surtout : on panique pas...on bloque pas.... on respire....on se calme et on prend patience : c'est le secret de tout !


Conclusion naturo : 

Le corps a besoin d'équilibre, de minéraux et vitamines, d'une alimentation saine et équilibrée, de bouger en faisant une activité physique au quotidien, de bien gérer son stress, bien dormir, d'être bien hydratée...... pour être en forme et en bonne santé !
Quelque fois le stress, les médicaments, intolérances alimentaires au gluten, maladies auto-immunes viendront faire dérailler tout cela et causer un gros déséquilibre... Soyez à l'écoute de votre corps qui bien souvent vous envoie des signaux pour vous dire que quelque chose ne va pas et qu'il a besoin d'aide ! Ensuite armez-vous de patience une fois la cause trouvée et le traitement mis en place....  Souriez....positivez....respirez.....
Tout va s'arranger avec du temps ! Parfois 2 années sont nécessaires pour retrouver une chevelure plus épaisse et plus dense mais retenez que rien n'est définitif !

Patricia ♥












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