régles douloureuses et stress













Vous est-t-il arrivé vous la nana, d'être un jour hyper méga stressée, à cran, prête à exploser pour un truc qui vous a pris la tête plusieurs jours et de vous retrouver du coup le cycle suivant avec des règles super douloureuses ?
Saviez-vous que le stress augmente la libération d'hormones et de ce fait, augmente les douleurs ?
Alors.....face à un pic de stress, moi : j'en ai eu marre.....à chaque fois, de galérer avec ces douleurs et je me suis fais un plan anti-stress spécial nana libérée lol 
Veux tu le découvrir ?
Go go go....allez garde courage : le stress cela se gère, cela s'apprend....grâce à quelques techniques super pratiques, efficaces et simple à mettre en place : en voici 10







Mon plan anti-stress spécial nana libérée: 


  1. technique de relaxation douce : la respiration ventrale
  2. ronde d'Eft pour éloigner, se libérer du stress et s'apaiser
  3. posture de yoga pour se recentrer, se réharmoniser- l'arbre
  4. Exercice de do-in : pour s'apaiser en profondeur, libérer tensions et douleurs
  5. technique de psychologie positive : pour lâcher prise sur ce qui nous angoisse, nous stress grâce à l'exercice de l'écriture
  6. aromathérapie : quelques gouttes d'he lavande vraie sur les poignets ou diluées dans de l'huile amande douce en massage doux et circulaires sur la plante des pieds pour se détendre, calmer les nerfs, se préparer à passer une bonne nuit- vous pouvez en cas de douleurs au ventre massez une goutte d'he de basilic tropical dans de l'amande douce pour calmer les douleurs, spasmes si vous présentez en réponse au stress, ballonnements 
  7. phytothérapie : l'aubépine en gélules vous aidera à calmer votre stress, à mieux dormir, calmer vos palpitations, votre nervosité- une tisane de verveine citronnée vous facilitera la digestion en vous rendant toute zen......
  8. alimentation anti-stress : à mettre au menu des omégas 3 : huiles de colza et d'olive, poissons gras, fruits et légumes frais, légumes secs  pois chiches, haricots blancs, lentilles- Viandes blanches : poulet et dinde- diminuer le sucre blanc et les patisseries- attention au lait de vache : remplacez-le par du lait végétal- ajoutez des fibres a vos menus : blé complet, du son - pour un bon fonctionnement intestinal et un bon transit et éviter les soucis de constipation souvent liés au stress, aux dérèglements hormonaux. Petite astuce trouvée dernièrement sur la chaine d'Alys Boucher : une pincée de cannelle ajoutée à votre alimentation m'a permise d'avoir des règles non douloureuses : magique et agréable ....merci Alys !
  9. Complémentez-vous si besoin, après contrôle sanguin : en vitamine D, magnésium B6 : tous 2 jouent un rôle sur le bon maintien du système nerveux et de la gestion du mauvais stress.
  10. hydratez-vous bien avec des eaux aromatisées, eaux bicarbonatés légère comme salvetat pour un bon maintien de l'équilibre acido-basique et bougez-vous .....en pratiquant une activité physique chaque jour : marche, yoga, qi-gong, zumba, vélo, gym ....tout ce qui vous permettra d'avoir plus de tonus, de mieux respirer, de fortifier votre système cardio-vasculaire, d'améliorer votre circulation est bon ! A vous de choisir 



Ma conclusion Naturo : 



Les cycles hormonaux sont fragiles pour nous les nanas, encore plus en période de préménopause où nous devenons de vrai baromètre à stress.... Le stress de nos jours et présent au quotidien et nous ne pouvons pas l'éviter, par contre il existe des techniques de libération de stress comme la sophrologie, relaxation douce, yoga, qi-gong, eft, sophrologie dynamique, do-in totalement efficaces et simples à réaliser......
Ajoutez les selon vos besoins...  vous retrouverez vite sérénité et mieux-être.....


Patricia ♥

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