exercice des 3 portes




















Plusieurs exercices de psychologies positives peuvent être proposés pour accompagner les personnes en dépression, mal-être.....
 Ils permettent de redonner du positif, de se concentrer sur de bonnes choses, de faire un bilan reboostant, de reprendre confiance en soi et goût à la vie.....
L'exercice des 3 portes est super intéressant et donne de très bons résultats sur le mieux-être des personnes en dépression qui en sortent beaucoup plus vite et retrouvent même le sourire....
Je l'adore, je l'ai utilisé souvent avec mes clients : ......car il permet de faire un ptit bilan positif ....de voir toutes les choses difficiles vécues et de comprendre que finalement, ce sont bien les difficultés de vie qui nous font grandir.....nous renforcer !





Voici l'exercice : 


Pensez à 3 portes qui se sont fermées sur vous.
Pensez bien à tous les domaines de vie : santé, professionnel, études, amis, social, loisirs, famille etc..... et choisissez dedans 3 souvenirs de portes qui se sont fermées sur vous.....
Maintenant, réfléchissez à : quelles portes se sont ouvertes pour vous ensuite et vous ont rendu plus fort, heureux ?


Objectifs de l'exercice : 

  1. se concentrer sur le positif
  2. faire un bilan des choses difficiles traversées
  3. comprendre les bonnes choses qui sont arrivées ensuite
  4. sourire
  5. retrouver confiance et courage
  6. s'aimer
  7. accepter les choses qu'on ne peut pas changer
  8. être fière de ce qu'on a su traverser

Bienfaits : 

  1. soulagement immédiat des angoisses, et remplacement des pensées négatives par des pensées positives
  2. se tourner vers son passé, pour en tirer des leçons et avancer
  3. progresser
  4. vivre l'instant présent, se remettre dans la réalité : ici et maintenant
  5. satisfaction personnelle augmentée
  6. augmentations des émotions positives
  7. augmentation de l'optimisme

Ma conclusion naturo :  

Quand les idées sont noires, que le moral est au plus bas : se rappeler des souvenirs agréables, avoir des pensées positives est vraiment régénérateur et cela fait du bien tout simplement globalement...... La psychologie positive permet aux personnes qui vont bien d'aller encore mieux, de se fixer de nouveaux objectifs, d'oser être qui ils sont....et permet aux personnes en dépression en complément d'un suivi psychologique de retrouver des pensées et objectifs accessibles et positifs..... C'est un outil qui rend heureux les gens qui lorsqu'on la pratique au quotidien permet de penser positif et d'agir de façon plus sereine quand nous sommes confrontés à des difficultés.....
Parce que nous faisons toujours du mieux que nous puissions et que c'est cela juste le principal !





Pour aller plus loin/ Ma sélection-bibliothérapie







Patricia ♥




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