Belle en forme et épanouïe à 45 ans : 11 clés pour vous y aider !













Qui a dit qu'à 45 ans .....on ne pouvait pas être en forme et épanouïe hein ?????
45 ans : âge de la maturité, pleine conscience, de bilans de vie positifs, d'envie de prendre soin de soi, de se retrouver, de maintenir son corps en bonne santé, de positiver, d'être sereine.......
Pas mal de changements vont intervenir...... vous destabilisants un peu...beaucoup...passionnément : il faudra vous rassurer, vous tourner vers les médecines douces, rééquilibrez votre alimentation, vous bougez le popotin chaque semaine en pratiquant une activité physique : marche, yoga, zumba.....peu importe, l'essentiel étant qu'elle soit pratiquée avec motivation, plaisir et envie......
Prête ?????


Allez go go go : un  ptit tour vers les ptites clés naturelles qui moi m'ont beaucoup aidé à être la nana épanouïe qu'aujourd'hui je suis :



  1. un ptit tour côté alimentation : je le répète encore une fois....l'alimentation saine et équilibrée...... c'est la santé : alors pour vous les nanas en début de préménopause.....on ajoute aux menus : fibres (son, blé complet) avec le pain-les biscottes, les pates et riz complet, eau bicarbonatée du type salvetat pauvre en sodium et si délicieuse avec son ptit gout de citron, protéines végétales (pois chiches, haricots blancs et lentilles bio que vous cuirez vous même pour un apport de minéraux et vitamines....oui, je sais...me direz-vous : "cela prend une heure de cuisson!"...... mais sincèrement, ce n'est pas le même goût du tout..... testez vous comprendrez), limitez la viande rouge et porc difficiles à digérer-pleines d'oestrogènes qui perturbent tout deux l'équilibre hormonal : testée et approuvée par moi......, mettez au menus 2 à 3 fois par semaine poissons gras : sardines, maquereaux, colin, saumon achetés au rayon poissonnerie et frais bio bien sur de préférence pour éviter les métaux etc, légumes et fruits frais : haricots verts, mache, épinard, carottes ou endives pour leur apports en fibres-vitamines et chlorophylle, pensez aux fruits secs en encas : dattes, figues, abricots, amandes, noisettes parfait pour leur apports en calcium et magnésium, parsemez vos salades de graines de tournesol et lin pour leur apports en omégas 3 et phyto oestrogènes, utilisez des huiles végétales de colza et olive....
  2. dans la semaine : on s'éclate en pratiquant une activité qui nous apportera détente, forme et bien-être : pour moi -c'est zumba le jeudi ou marche...cela me permet de renforcer mon système cardio-vasculaire, d'éliminer les toxines, renforcer mon système respiratoire, de me faire du bien, de m'amuser, rire, prendre soin de mon corps, me libérer du stress, de repositiver ! J'adOOore !
  3. on prend soin de soi avec des produits slow et bio : superbe découverte pour moi y'a un an...quand je cherchai des solutions naturelles pour traiter et guérir, soulager mon eczéma......Aujourd'hui, je n'utilise plus que ces soins en qui j'ai trouvé qualité et gage de confiance ....Ainsi, je me concote désormais : tous mes soins d'hygiène et maquillage : baume tendre visage et corps, huile végétales en bain d'huile pour cheveux, baume lèvre, déo, shampoing solide, baume avant shampoing pour nourrir en profondeur, parfum solide, shampoing liquide aux he et huiles végétales, bb crème bonne mine, crème mains et pieds : bonheur total
  4. on prend soin et on renforce sa flore intestinale : avec des prébiotiques et probiotiques (chou, choucroute, légumes lacto-fermentés), bifidus etc- C'est essentiel, puisque la flore intestinale correspond à 80 % de vos défenses immunitaires...et que quand elle est en bonne santé, vous l'êtes vous aussi....
  5. on remplace le sucre blanc par : sucre roux, miel, sirop d'agave etc-on se calme sur les patisseries, pains choco, croissants : on peut se faire plaisir une fois par semaine mais attention, au risque d'encrasser l'organisme ou de l'acidifier
  6. Attention au sel également, pensez à le diminuer voir vous en passer en le remplaçant par des herbes aromatiques tels que : ciboulette, persil ou épices : paprika, curcuma etc. Cela vous aidera des soucis de santé tel que : hypertension, surpoids, oedème, rétention d'eau etc
  7. on augmente sa positivité : en pratiquant la psycho positive au quotidien...en se concentrant sur les ptits bonheurs du jour...sur ce qui fait du bien
  8. on vit enfin pour soi et non plus pour les autres : on fait le tri dans sa famille, amis : on ne s'encombre plus de superflus.....on garde juste l'essentiel...ce qui nous plait et ce dont on a besoin dans sa vie...on s'entoure de personnes positives
  9. on fait un travail qu'on adore, qui nous booste, qu'on a plaisir à faire au quotidien : c'est essentiel, même si vous ne gagner pas fortune : l'essentiel étant de vous sentir utile et de vous y épanouïr, de pouvoir utiliser vos compétences, de partager votre passion
  10. lisez des livres qui vous permettent d'avoir une vie plus sereine et plus happy : humour, développement personnel, santé naturelle, psycho positive etc
  11. n'oubliez pas les moments en famille : avec le zomme et les zenfants mdr : ils restent essentiel à votre équilbre


Quelques liens pour aller plus loin : 





Ma conclusion Positive : 

Aujourd'hui, je me sens happy comme je ne l'ai jamais étais auparavant....J'ai réussi ma vie : famille, travail..... Ma passion s'est transformé en travail  : mon plus bel objectif est réalisé . Je peux m'occuper de moi et de ma famille au naturel !
J'ai revu ma façon de vivre, mon alimentation, mon hygiène de vie et apporté les changements positifs pour gagner en confort de vie et améliorer ma santé : et cela a porté ces fruits... Je suis sur le bon chemin....et c'est juste magnifique !

Patricia ♥


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