Préménopause : pensez à renforcer votre périné !








Le périné : qu'est-ce que c'est ?
 On en entend souvent parler pendant la grossesse ou lors de la préparation à l'accouchement par exemple...et pourtant..... il est super important pour une bonne santé urogénitale, un bon maintien des organes, un bon confort  etc



Qu'est-ce que c'est : le périné ?


C'est un muscle que l'on trouve sur la paroie du pelvis chez la femme, qui a un rôle très très important car il soutient vos organes mesdames : voies digestives, voies urinaires et surtout voies génitales...




Quels soucis peut-t-on rencontrer avec un périné trop faible ou qui souffre ?


Trop faible, relâché, 
constipation : attention aux fuites urinaires qui peuvent pointer le bout de leur nez par exemple à la préménopause et oui mesdames....!!!
C'est pourquoi, il est temps d'agir avec prudence afin d'éviter que cela ne s'aggrave, de prendre soin de lui et d'être bien accompagné et guidé !



Il existe deux types de fuites urinaires : celles d'effort qui se soignent et se guérissent très bien en quelques séances grâce à une rééducation au kiné complémentés par des exos efficaces que vous pratiquerez à la maison et deuxièmement les fuites urinaires d'urgence qui montrent elles par contre un problème de vessie et nécessitent un traitement médicamenteux pour apporter à la femme plus de confort....

Il est vrai que la plupart des femmes qui ont eu plusieurs accouchements difficiles ou non un jour ou l'autre seront touchées par ce souci... 
Pour les autres nanas qui arrivent à la préménopause : elles peuvent elles aussi commencer à ressentir que leur périné est distendu, et remarquer quelques pertes urinaires lorsqu'elles rient, portent quelque chose de lourd.... 
Certains gestes de bon sens doivent alors être mis en place pour limiter cela...tout comme une bonne alimentation saine et  équilibrée et la pratique d'un sport doux comme la natation, la marche pour aider à le renforcer  !

Il existe aussi quelques exos super efficaces pour mieux gérer ces tracas : du simple exo de renforcement tiré du yoga à d'autres liés à la respiration qui est essentielle....Ces exos permettent de mieux ressentir son périné , d'en prendre conscience, de mieux comprendre son rôle et le renforcer, le muscler et ainsi éviter une faiblesse pouvant conduire à des ennuis eurogénitaux....

Gooooooooo : en avant toutes.... les nanas : voici 5 liens  ultra intéressants et pratiques pour vous aider à mettre en place des exercices 100% efficaces, simples ...Voilà de quoi chouchouter votre périné...lui trop souvent oublié !



http://www.reeducation-perinee.org/exercices.html












Conclusion Positive : 

Lorsque la femme prend conscience de son périné, de l'importance qu'il joue dans le maintien de ses organes et de son confort : il est évident qu'elle mettra tout en place pour le conserver en bonne santé, tonique et efficace ! N'hésitez pas à être à l'écoute de votre corps...et en cas de doute à en parler avec votre médecin....


Bisous à toutes

Patricia 

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