La préménopause est une étape naturelle de la vie des femmes et non une maladie !


Qu'est-ce que la préménopause ??? 
C'est l'entrée vers 42 ans dans la transition hormonale qui mène à l'arrêt des menstues ....donc à la ménopause ...vers 51 ans....
Comment la vivre au mieux? Etre plus sereine ? Voici quelques clés santé naturelle pour vous y aider



Ne déprimez surtout pas ! La ménopause n'est pas une maladie.... Bien au contraire, c'est une transition qui peut se faire tout en douceur..... vers plus de légèreté.... Vous réaprendrez à prendre soin de vous, il vous sera conseiller de vous remettre au sport afin de garder tonus, souplesse, renforcer vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire et vous aurez plaisir à mettre en place une alimentation saine et équilibrée, une bonne hygiène de vie adaptées à cette étape de la femme... 
Et oui....il est tout à fait possible de bien vivre sa préménopause et de mieux se préparer à la ménopause grâce à quelques conseils de bon sens super efficaces qui ont fait leur preuves et sont recommandés par les naturopathes et nutritionnistes....

Comment faire ???? Ultra simple.... Il vous suffira pour cela de travailler sur 3 pilliers : 

  1. revoir son alimentation et l'adapter, 
  2. pratiquer 30 mn d'activité sportive par jour (marche, qi-gong, yoga.....),
  3.  bien gérer son stress ....


Ettttt.... Qui a dit qu'une nana préménaupausée devait être tout raplapla et manquait d'énergie hein ???? D'être d'humeur maussade, triste..... de rester allongée dans le divan sous une couette un paquet de ships à la mains lol hihihi ????
 Adoptez désormais les bons réflexes et cheminez avec sourire et sérénité vers cette étape qui peut être source de jolies découvertes de soi, de profondeurs, de maturité, d'équilibre...
 Sans doute, un ptit pas de plus vers plus de sagesse... vous verrez ! 
Alors.......Vous êtes prêtes ???? 



Voici 6 clés santé naturelle pour vous accompagner vers une préménopause sereine : 
  1. Revoir son alimentation et l'adapter : au menu mettez dans vos assiettes des phytoestrogènes comme par exemple pois chiches, lentilles, haricots blancs sources de bonnes protéines, graines de lin..... Le soja peut être aussi intéressant pour les personnes sans soucis de santé ni antécédents à condition que ce soit des produits Bio à base de fèves entières (tofu etc) et non des produits transformés ...moi, je ne le supporte pas du tout : il me fait des pics d'oestrogènes et des règles abondantes.... donc à voir au cas par cas...... Complémentez-vous en magnésium, vitamines D, E, B, calcium si nécessaire pour être en pleine forme. Remplacez le sucre blanc par du sucre roux, sirop agave, une ptite touche de miel ultra légère, bannissez les graisses hydrogénées (biscuits, fritures,  pizzas), retirez le lait de vache si vous êtes intolérant...à remplacer par des laits végétaux enrichis en vitamine D et calcium par exemple..., Attention à la viande rouge également....ne vous en privez pas : car elle contient du fer mécessaire au bon fonctionnement de votre organisme mais n'en mangez pas en excès....privilégiez les aliments riches en bons acides gras et omégas 3 : huile olive, poissons gras (saumons, sardines....), olives, légumes et fruits au moins 6 portions par jour pour bénéficier de leurs minéraux et faire le plein d'énergie !
  2. pratiquer 30 mn d'activité sportive par jour : profitez de chaque occasion pour marcher.... ; la marche est super bénéfique pour les systèmes respiratoire, cardio-vasculaire, nerveux, immunitaire...donc pas d'excuse... on met ses baskets et on va se promener à pieds- On pratique musculation autre exemple, cela permet d'entretenir ses muscles et ses os.... La sédentarité n'est pas bonne du tout pour nous...bien au contraire, il nous faut nous bouger....au résultat : un poids de forme, une bonne santé, un système immunitaire et cardio-vasculaire au top ! 
  3. Bien gérer son stress : C'est le moment de se mettre à des activités qui vous permettront de mieux respirer, vous concentrer, vous relaxer, vous recentrer : la sophrologie, le yoga, le qi-gong sont quelques exemples ....
  4. Pensez à aider votre foie à être en bonne santé : un foie en bonne santé, sans excès de gras, qui fonctionne bien saura bien gérer et réguler les excès d'oestrogènes et vous harmonisera en toute tranquilité.....
  5. Aidez-vous des médecines douces (aromathérapie, phytothérapie, fleurs de bach, elixirs floraux) pour vous accompagner dans cette transition et ainsi mieux gérer insomnies, bouffées de chaleurs, excès de poids ou rétention d'eau....
  6. Pensez à refaire et entretenir votre flore intestinale en complémentant avec des probiotiques, bifidus : c'est super important pour votre bon équilibre.


Quelques bons livres à livres pour vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez : 


 Ce livre trop léger à mon goût et incomplet nous fait découvrir les bases sans trop détailler je trouve ni apporter de vraies réponses : je l'ai lu en une heure et je ne l'ai pas trouvé complet du tout...Il permet juste de découvrir les symptômes liés à la prémopause et de se rassurer sur la normalité des choses... Il me manquait plus d'infos sur par exemple : les insomnies oui c'est indiqué qu'on peut en avoir car c'est du aux changements hormonaux et psychologiques. Il aurait était intéressant d'avoir des indications par exemple d'huiles essentielles pour mieux dormir, tisanes, plantes etc....Ce livre m'a quand même appris au niveau du foie qu'il fallait qu'il soit en bonne santé, qu'il fonctionne bien pour harmoniser les hormones.... A lire, pour se rassurer et connaître les symptômes qu'on peut ressentir pendant cette période : comme les nausées en cas de pics d'oestrogènes, bouffées de chaleurs, tensions mammaires etc



Celui que j'ai lu en premier  a était Ménopause, nutrition et santé de Louise Lambert-Lagacé offert par une amie : qui est bien complet m'a apporté beaucoup de réponses à mes questions- Il est super accessible à tous et très bien écrit...Même si je ne suis pas en accord avec tout ce qui est recommandé : le micro-onde qui pour moi est à bannir et à ne pas recommander car trop cancérigène..... Je préfère la cuisson douce, vapeur ou les légumes frais crus..... Mais il reste vraiment celui qui m'a apporté le plus de renseignements sur cette transition, et de belles pistes pour aller vers une ménopause plus sereine et une santé plus naturelle.... Donc n'hésitez pas à le lire pour mieux découvrir ce que vous vivez, l'alimentation à adapter et des pistes à mettre en place pour être plus heureuse et sereine...




Les 2 derniers lu ont étaient : 



La ménopause naturellement : a vraiment était mon livre préféré ! Une super découverte...
Ce livre est tout simplement génial car il est super complet....On y trouve toutes les réponses à nos questions, doutes : des conseils pour mieux vivre sa ménopause....de façon totalement naturelle ..... Les méthodes douces : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie etc viennent vraiment apporter des conseils de bon sens, super pratiques et utiles afin d'aider la femme à traverser cette transition tout en douceur, à gagner en confort ..... On y découvre des conseils sur les symptômes naturels mais il est vrai quand même désagréables tel que : bouffées de chaleur, règles abondantes, douleurs et tensions mammaires, insomnies, changement d'humeur, dépression.....On y découvre aussi des pilliers supers importants pour vous y aider : hygiène de vie, gestion de stress, alimentation, psychologie et acceptation.... Tout cela avec un ton super rassurant qui aidera beaucoup de femmes à comprendre qu'aujourd'hui la ménopause n'est plus considérée comme une maladie avec une carence en oestrogène qu'il faut combler, un utérus et des ovaires sains qu'il faut retirer chirurgicalement pour être tranquille, des symptômes à subir..... Non, il était temps, qu'une personne écrive un livre pour aider les nanas à comprendre que oui nous serons toute un jour ménopausée, que oui la ménopause est une étape de vie naturelle et qu'aujourd'hui, il existe bien des clés, thérapies complémentaires et naturels pouvant venir en complément de traitement médical ou non apporter confort et assurance, soulagement et aide précieuse pour vivre enfin une ménopause de façon 100% sereine!
Ce livre est un de mes livres de chevet, je pense que je le lirai plusieurs fois : c'est un de mes chouchous je vous le recommande....


J'ai beaucoup aimé aussi ce livre : qui apporte de nombreuses recettes et conseils en aromathérapie pour aider à gagner en confort et soulager de nombreux symptômes : tel que bouffées de chaleur, insomnies, tensions mammaires, douleurs musculaires, changements d'humeur etc.....


Conclusion Positive : En mettant en place ces conseils de bon sens : vous aurez toutes les clés en vous pour avancer plus sereinement, avec confiance vers la ménopause... Mieux vivre cette étape naturelle : est super important ! C'est l'occasion de faire le tri dans ses idées, revoir ses priorités, réadapter ses objectifs, s'entourer de personnes positives, de mettre une note d'humour, de reprendre sa santé en main, de prendre soin de soi au quotidien, d'avoir une nouvelle alimentation et de se concocter des plats frais avec de bons légumes et fruits, poissons frais....sans en oublier le plaisir de manger bien accompagné ....en pleine conscience !
Pour moi : cette étape a était au début bouleversante à cause des fluctuations hormonales .... et puis avec le temps : on accepte, on laisse le corps s'adapter tout doucement....et tout se passe mieux! J'ai pu aller à l'essentiel et refaire un bon tri dans ma vie..... J'ai ressenti cela comme un ptit pas vers plus de sagesse !

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